Το μάθημα της ενδυνάμωσης είναι μια προπόνηση που επικεντρώνεται στην αύξηση της δύναμης και της αντοχής του σώματος. Οι μαθητές εκτελούν ασκήσεις κυρίως με το βάρος του σώματος τους, βάρη, λάστιχα κ.α
Το μάθημα της ενδυνάμωσης θα βελτιώσει τη φυσική κατάσταση και την αντοχή των αθλούμενων, ενώ θα βοηθήσει επίσης στην πρόληψη τραυματισμών και στη βελτίωση της σωστής στάσης του σώματος.

Στο μάθημα της ευλυγισίας στόχος μας είναι οι αθλούμενοι να βελτιώσουν την ελαστικότητα τους, να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμών λόγω περιορισμένου εύρους κινήσεων στο σώμα και να αισθάνονται πιο ενεργητικοί. Εστιάζοντας στην αναπνοή, οι μαθητές εκτελούν μια σειρά ασκήσεων που βοηθούν στην βελτίωση της πλαστικότητας του σώματος.